Joga

Forum rules
Pročitajte PRAVILA FORUMA!
Pročitajte PRAVILA ZA LIFESTYLE!
Pročitajte PRAVILA ZA KNJIŽEVNOST!
Locked
Тињак
Registered user
Registered user
Posts: 373
Joined: 08 Feb 2016, 23:14
Reputation: 0
Location: Бор, Србија
Age:: 18

Joga

#1

Post by Тињак » 07 Jun 2016, 15:10

Pa da krenemo odatle. Rec "joga" potice od sankritskog korena yuj ili yug a to znaci "drzati cvrsto" ili recimo, "vezati zajedno". Od kada ju je drevna indijska tehnika prigrlila za svoj naziv, odnosi se na telesni, umni i duhovni aspekt coveka, sa jedne strane ali i cvrstom vezom za snagama prirode, sa druge strane.

Joga se sastoji iz prakticnih vezbi za telo i um. Vezbe za telo (asana) su odredjeni fizicki polozaji a za um vezbe disanja (pranayama) i meditacija (dhyana). Sve zajedno povoljno utice na duh. Ovo bi bio najjednostavniji opis, mada joga nikako nije jednostavna tehnika. Neke telesne vezbe su izuzetno slozene i teske tako da ih pocetnici tesko mogu izvesti. Vezbe disanja takodje. Medjutim, u jogi postoji mnogo toga sto svako moze praktikovati a sto je za pocetnike sasvim dovoljno da unaprede svoje telo i duh.

Kako poceti sa jogom?

Da bi poceli sa vezbama joge potrebna nam je samo dobra volja i zelja. Pre odlaska na prvi cas treba znati da joga ne spada u takmicarske vestine. Na casovima se ne treba takmiciti sa drugima, vec samo sa sobom. Za vreme casa vezbe se izvode samo do granica prijatnosti. Kada se oseti bol u misicima ili zglobovima, to je znak da treba stati i nastaviti sa sledecom vezbom. Kako se telo vremenom razgibava, tako i vezbanje postaje sve prijatnije uz sve manje ili nimalo neugodnih osecaja. Sto se tice vezbi disanja, tu je stvar jos kompikovanija, tako da pocetnik ne treba ni ocekivati da ce ih na prvom ili drugom casu uraditi potpuno pravilno. Uz dobrog ucitelja pravilno disanje bi trebalo da dodje samo po sebi kada telesne vezbe postanu rutina i kada se uspostavi ravnoteza i jedinstvo tela, uma i duha - sto joga donosi kao krajnji cilj.

Joga i filozofija

Nekada je joga bila izraz indijske religijske i filozofske misli. U nekim krajevim sveta ona to jos uvek i jeste. Iako u korenu spada u indijsku tradiciju i praksu, mogu je slobodno primenjivati i svi ostali ljudi bez obzira na duhovno opredeljenje, jer savremena joga (joga koja se praktikuje u zapadnim zemljama sveta) ne sadrzi religijske elemente, vec elemente koji doprinose opstem zdravstvenom stanju organizma - i to joj je jedina svrha. Dakle, joge se ne treba plasiti jer savremeni ucitelji ove tehnike nece uticati na vase filozofske i religijske stavove, nego ce vam kroz vezbanje nenametljivo i iskljucivo ponuditi samo mogucnost za postizanje boljeg zdravlja, pa kako se ono kaze, "ko voli - nek' izvoli".

Joga i zdravlje

Naravno da je joga izuzetno dobra za zdravlje. Uz redovnu praksu moze se ocekivati poboljsanje fizickog i mentalnog stanja organizma u svim mogucim aspektima. Kroz vezbanje organizam se na pocetku uzdize a kasnije odrzava u ravnotezi sa prirodom, na visokom nivou fizicke energije i duhovne snage. Neke dobrobiti joge se brze i jasnije ispoljavaju, kao sto je to fizicka fleksibilnost, dok je za neke potrebno vise truda, rada i senzibiliteta jer se odnose na suptilnije delove tela. Pozitivni efekti se, jedan po jedan postepeno otkrivaju, sto pricinjava veliko zadovoljstvo, pa mnogi ljudi smatraju da joga moze postati i zarazna.

Yoga vezbe imaju pozitivan uticaj na sve bitne funkcije organizma koje cine da se dobro osecamo. Uz redovno vezbanje podize se nivo fizicke vitalnosti i mentalne stabilnosti. Ovom tehnikom se ucvrscuju misici, povecava pokretljivost zglobova, ispravlja drzanje tela, podstice rad unutrasnjih organa, jaca imunitet, otklanja napetost, uspostavlja pravilno disanje. Narocito moze koristiti osobama koje pate od artritisa, reumatizma i bolova u ledjima. Vezbe disanja korisne su obolelima od astme.

Duboka koncentracija na ono sto vase telo radi za vreme vezbanja, donosi mentalnu smirenost. Joga je dragoceni predah od svakodnevnih aktivnosti. Vremenom se povecava osecaj udobnosti u vlastitom telu a paralelno sa tim povecava se samopouzdanje, kreativnost, osecaj srece i volja za zivotom, bez obzira na starosnu dob. Uz jogu se lakse zivi i sporije stari.

Locked

Return to “Zdravlje i rekreacija”